葉酸はビタミンの一種!

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葉酸はビタミンの一種!

葉酸はビタミンの一種で、胎児の細胞分裂を促し、先天性の障害を発症させるリスクを低減させるものだと言われています。

 

ですから、妊娠初期や妊娠前の女性には無くてはならない栄養素なんですよね。ですが、どれだけ大切な栄養素だからといって、摂取量に気を付けてください。これは、特にサプリや健康補助食品を利用されている方に知っていただきたいのですが、こうしたものは、普段の食事の数倍にも及ぶ葉酸が入っているため、サプリでの摂取は、定められた用法を守るようにしましょう。

 

葉酸の過剰摂取によって、母体には吐き気や食欲不振といった副作用があらわれることがあるそうです。

 

また、赤ちゃんへの影響はどうかと言いますと、喘息になりやすいといったケースがあります。

 

みなさんはどのようにして葉酸を摂取していますか?いくつかの方法があると思いますが、一番良いのは食事で無理なく摂取できるというのが理想的かと思います。葉酸が多く含まれている食品を挙げてみますと、代表的なものに、モロヘイヤ、菜の花、小松菜などがありますね。

 

他にも枝豆、納豆、ホタテなどの食品です。

 

ですが、こうした食材を毎日調理して食べるのが困難な方も多いと思います。普段の生活や体調によっては無理をせずに、サプリを飲むことも間違いではありません。

 

サプリによる葉酸の吸収率と体内利用率は、食事で得るものよりも効率が良いと言われていますし、サプリであれば毎日の摂取が負担にならずに摂取できます。

 

まだ妊娠できないと悩んでいるときは、とりあえず基礎体温をつけることをお勧めします。簡単すぎるようですが、基礎体温の推移を見れば体内のホルモンバランスの変化や状態が分かり、妊娠につながる対策を講じることもできるのです。普通の体温と違って基礎体温は、入院患者さんと同じで「起床時」に「毎日」計らなくてはいけないという注意事項もありますから、きちんと守っていくことが大切ですが、時間もかからないので、すぐ慣れると思いますよ。

 

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