葉酸摂取を目的とした食事とは?

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葉酸摂取を目的とした食事とは?

葉酸は加熱によって失われやすいため、食材を調理して摂取しようと考える場合にはポイントがあります。葉酸摂取を目的とした食事には、なるべく加熱せずに食べられるメニューを選ぶのが良いでしょう。

 

とはいえ、生食だけの食事は現実的ではありません。

 

加熱が必要な食材やメニューの場合、ぐつぐつと煮込むような、長時間の加熱調理が必要なメニューは避け、サッと熱を通す程度にした方が良いです。

 

しかし、毎日の食事で、こうした調理を続けるのはなかなか大変だと感じる方も多いのではないでしょうか。

 

そんな時は葉酸のサプリメントを活用するのが一番簡単だと言えますね。

 

私は第一子を妊娠中ですが、それまで不妊治療を続けていました。

 

妊活中の友人たちと同様、結婚後3年を前に不安になったんです。タイミングを見計らって努力しても、出来ない時は出来ないのだと感じました。

 

親戚に子供ができたことを聞かされたりすると、このままだったらどうしようと落ち込みました。クリニックで検査の末、多嚢胞性卵巣症候群と言われ、排卵誘発剤で様子を見ることになりましたが、二周期ほどで妊娠できました。薬も効きましたが、原因がわかってホッとしたおかげもあるでしょう。

 

なかなか妊娠できない体質から抜け出すのに、食生活を見なおしてみるのは重要なことだと思います。両親の体の中で精子と卵子ができるわけですし、食生活が良くないのを放置していると、卵子や精子の活発さは、期待できませんよね。

 

妊娠しやすい体作りは子育ての下準備のようなもの。

 

バランス良く健康的な食習慣を心がけ、体を作る時間を愉しむ「ゆとり」も大切です。

 

葉酸 サプリ 妊娠後期

 



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